一場備受祝福的婚姻並不意味著一場幸福的婚姻,我們不是要給你負面能量,但婚姻是需要雙方共同努力經營的。根據科學研究顯示,對於全球大多數夫妻而言,如果彼此沒有用心經營婚姻的話,對婚姻的滿足感會在結婚後幾年急速下降。有幾個不同因素會導致這樣的結果,如工作、壓力與消極。由於1970年代離婚夫妻入量大幅增加,幾位心理學家設計出了解已婚人士不快樂的檢測方式。研究結果發現每一對夫妻都是非常相似的:快樂與否跟夫妻兩人如何面對處理壓力,以及兩人如何對待彼此是息息相關的。以下是這些心理學家所發現的研究結果,以及身為夫妻的你們可以如何做:

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發現#1:想法負面的夫妻無法忍受另一半
心理學家John和Julie Gottman在過去數十年間已研究過上千對夫妻,在1980年代末期,已婚的Gottman夫妻兩人創造了「愛的實驗室」。在實驗室中,他們邀請130對已婚夫妻來場週末小旅行並同時觀察每一對夫妻間的互動。接著請每一對夫妻坐在一起並接通電流測試,同時詢問他們一系列問題,機器會同時量測出夫妻兩人的心跳、出汗量與血流狀況。Gottman夫妻將快樂的夫妻歸類為「專家組」,會爭吵且另一半坐在旁邊會顯得不自在的夫妻則歸類為「災難組」。專家組的心跳及血流都是相對穩定的,而災難組則是心跳變快且出汗量多。負面情緒則是在不快樂夫妻間呈顯著狀態,夫妻兩人皆對彼此出現敵意,因為他們已忘了如何對另一半好。

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發現#2:感受到愛的夫妻會對另一半展現愛
除了Gottman,好幾位獨立研究專家也證實,友善與穩定的情緒是維持婚姻的關鍵。從觀察的夫妻中發現,最快樂的夫妻說他們的另一半都會讓自己感到愛、關心與了解。此外也有非常多的數據顯示,大部分接收到對方善意與愛意的人,他們都會回饋給另一半。如果你覺得維持友善不容易,那你就該這樣想:友善猶如肌肉,有些人很自然而然的就能從自己的肌肉獲得力量,有些人則需要努力健身,所以好好運動來鍛鍊這方面的肌肉是很重要的。

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小建議:
設定一個目標,每天都為你的另一半做兩件好事,這些好事無需是多大的事件,一些體貼的事就可以了,讓他們有理由同樣對你好!將你所接受到的好與體貼回饋給對方是非常重要的。多傾聽另一半,如果他們詢問你的意見或對你開啟一個話題,請放下你的手機平板並耐心傾聽,忽略對方會對婚姻造成負面的影響。

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在爭執中展現友善態度是非常不容易的,即使在快樂的婚姻中,爭吵還是會發生。Julie Gottman解釋,友善不代表你不能表達自己的憤怒,而是以不同的方式去表達自己的憤怒。在面對爭議時,保持耐性是非常重要的。向對方耐心解釋自己為何生氣,不要一昧的挑剔對方的錯。

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聽起來或許很簡單,但擁有幸福長久婚姻的祕訣就是對彼此好。每天都要將不悅及憤怒釋放,每天都要為另一半做些體貼的事。你手機上的app不是幸福婚姻的替代品,你是因為某個原因而選擇你的另一半 ─ 現在就好好享受你們的幸福婚姻吧!

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